征途

　　禮拜二就回診了，來簡潔紀錄一下一週心得。

　　體重在診所量是從68 --> 65.5，今早在家裡是64.4，這個反差是因為早上在家量會比較輕，加上晚上去診所我固定穿牛仔褲！而體脂肪從33.5 --> 31.8，雖不多也是好發展，這部分我認為主要必須靠運動，所以不著急，繼續努力。

　　首先這一週我覺得我還蠻自制的，以下幾點有做到：
　　1、甜、冰、炸不吃，當然含糖飲料已戒早餐喝黑咖啡或無糖豆漿。
　　2、晚餐不餓不吃，吃了也不吃澱粉（總共有三天有吃晚餐，在家就吃菜，有一餐是外食火鍋，火鍋料全換成菜，不喝湯、不沾醬）
　　3、盡量不喝湯，有餐後水過要和正餐一起吃掉，不能拖成點心。
　　4、一週至少運動2-3次。（我好像只有2，適逢生理期周末就放懶了......）
　　5、不熬夜。（這兩天有點破功到1點才睡...不過盡量也是12點前關電腦躺床）
　　6、多喝水。（雖然沒計算但是應該是有1500-2500，狂灌XD）

　　好像不熬夜對我來說是最難的.....有點意外，有一天幫姊姊趕喜帖做到2點，隔天真的覺得體重不太掉，還有吃火鍋的那天也是，雖然已經很節制了，畢竟吃了比平常多份量的食物，另外王醫師提到晚餐的藥其實只有抑制食慾的作用，如果不餓就不要吃，而這些藥的終極目的是為了調整飲食"習慣"，所以在過程中養成好的飲食習慣才是目的，如果一邊吃藥一邊大吃大喝，藥一斷一定會胖回去的，所以重點是要找到自己能持久的飲食方針！而自從朝朝生病後，我對於自己的健康也比較關心，因此，垃圾食物，就說分手吧！！

　　雖然有點偏激不過我是這樣勉勵自己的：如果肥胖有罪，而我又連口腹之慾都無法控制，那我跟強姦犯有何兩樣？

　　運動是目前最需要努力的一點，下班回家真的會懶+忘記運動，而長榮我預計最多只去３個月，如果１個月可以降到60以下我就開始靠自己試試，所以要堅持運動，不過一休也說過，飲食控制有成功的話減肥已經成功了八成，所以目前重點我擺在這個飲食習慣的養成，然後往運動少女的方向延伸，我要健健康康的才可以照顧身邊重要的家人們！！！

　　P.S.長榮的藥在查詢資料的時候就聽說有些人會有心悸頭暈問題，第一週的藥我沒有感覺，只有埋線那天覺得晚上不是很好睡，心跳很快也暈，其餘還好；但是第二週王醫師加強藥量，出現所謂的"綠色小藥丸"（應是坊間常見減肥藥，請估狗），我早餐吃了之後沒有感覺，但是中午那顆，讓我下午有點難以工作，所以我會自主拔掉，排便藥的效果也略強烈，所以我也拔掉一顆了，那麼下周再來看看！

　　P.S.2  除了香腸是我本來就不吃以外，早餐也避開火腿培根等致癌物，飲食少油是原則，所以鐵板麵蔥抓餅也避開了喔。

　　因為已經完全失去掌控了雖然我身高超越常人（？）但是這個體重我也Hold不住了，我必須承認.....

　　我需要減肥OTL。

　　找了網路推薦的長榮中醫，我要下定決心！！！

　　聽說寫下來會比較有毅力，我個人最缺乏就是毅力，因為我非常貪吃，還有一個萬惡的習性叫做：我心情不好我就想吃東西，是的吃東西會讓我抒壓，25歲之前我覺得這沒什麼，因為我真的是怎麼吃都不會胖，宵夜吃鹽酥雞也無所謂，熬夜喝飲料樣樣來，然而女人一過25歲我想大家都懂，這三年來我胖了15kg了，短短三年妥妥的。而且26歲的時候我已經胖到62kg了那時候雖然有點危機意識但是這體重對我身高來說還是正常值，更何況大家都很惡劣的跟我說你這樣還好啊～～終於一發不可收拾的到了現在，68kg。

　　68kg就算了，體脂肪還高達33.5。（正常值17-24）

　　腿粗腰粗屁股本來就寬了還變得更大，褲子已經只剩一件能穿，想當年我是53kg的模特兒身材阿（當年勇）.....雖然我想壓垮駱駝的最後一根稻草是男友五月發病，五月到現在我暴肥6kg，但是牽拖給他是不行的，我要克制自己，長榮中醫的王醫師已經下令，要嚴格遵守以下幾點：

　　１、炸的、冰的、甜的，不准吃（還有特別指明早餐不准吃鐵板麵...我的愛...）

　　２、不要熬夜，12點前睡覺。

　　３、三餐外不要吃點心，包含水果，水果要吃的話要當成正餐。

　　４、每日2000c.c.的水。

　　５、晚餐不吃澱粉，如果不餓可以不吃，要吃就吃蔬菜跟肉，飲食少油鹽。

　　因為明天原本有按摩行程所以埋線延後了，過兩天補上，然後隔一周我們再來看看，我要瘦！！！